Clube de Treino da Saúde Mental – 21 de junho de 2023

Ao longo deste ano letivo, decorreu na EPADRPL um Clube de Treino da Saúde Mental, dinamizado pelo Serviço de Psicologia e Orientação.

Tratou-se de sessões informativas e de discussão, com recurso a dinâmicas de grupo, visualização de vídeos e atividades de reflexão, acerca do bem-estar/saúde psicológica, das emoções, e de como podemos cuidar da nossa saúde mental e da dos outros. Foram realizadas sessões com as turmas 3.º A, 3.º B, 3.º FC e 1.º C. Nas turmas 3.º B e 3.º FC foi até possível articular a temática com a disciplina de Inglês.

Foram principais objetivos desta atividade: informar, sensibilizar e capacitar os alunos acerca da saúde psicológica, proporcionando–lhes um espaço seguro de partilha, apoio e acesso a informação fidedigna, desfazendo mitos e estigmas associados à saúde mental, visando promover a prática da tolerância e do respeito.

Importa, para além de recorrer a informação atualizada e baseada na ciência, compreender que não basta conhecer, é imprescindível colocar em prática. Todos sabemos acerca dos benefícios de uma alimentação equilibrada, por exemplo, e de outros hábitos saudáveis, como o exercício físico. No entanto, o conhecimento não é o suficiente para se implementar no quotidiano. É necessário mobilizar esforços para se conseguir fazê-lo. O mesmo se aplica à saúde mental: também é possível treiná-la.

Tal como podemos prevenir problemas de saúde (física), também podemos cuidar da nossa saúde psicológica. É possível treinar competências de autocuidado, a adoção de estratégias de bem-estar e de procura de ajuda que nos permitam sentirmo-nos capazes de lidar com as adversidades normais da vida.

Os alunos foram desafiados a pensar na sua própria receita de saúde psicológica, com recurso a ingredientes fundamentais, como o tempo de descanso, o qual inclui o sono – função essencial da vida para recuperar energia, consolidar memória e reorganização cerebral. Atividades que nos ajudam a “desligar” e recarregar energias, como atividades de lazer, que nos deem prazer, ter um passatempo, por exemplo, são também boas maneiras de descansar.

Dependendo dos gostos de cada um, haverá várias combinações possíveis de ingredientes para uma boa saúde mental. E, ao longo da vida, esta “receita” vai variando.

O segredo do chef: Não há saúde sem saúde mental!